Klimmzugstange – was gilt es zu beachten?

Die Klimmzugstange gehört nach wie vor für viele Sportler zu den essenziellen Trainingsgeräten; während sie in Fitnessstudios zur Grundausstattung zählt, findet sie darüber hinaus in immer mehr privaten Haushalten ihren festen Platz. Die Stangen gibt es inzwischen in mobilen Ausführungen, die mit nur wenigen Handgriffen am Türrahmen oder zwischen zwei Wänden angebracht werden – damit reiht sich die Klimmzugstange neben anderen Kraftgeräten (z. B. Hanteln) ein und ist fürs tägliche Work-out absolut gewinnbringend. Wenngleich die Stange an Übungen nur wenig Vielfalt zulässt, so besticht sie doch durch ihre genannte Flexibilität sowie die geringen Anschaffungskosten.

Eine Klimmzugstange selbst zu bauen, ist nicht nötig, um einen effektiven Rückentrainer im Haus zu haben. Das Training an diesem professionellen Gerät lohnt sich vor allem für jene Personen, denen etwa ein sportlicher Eignungs- oder Einstellungstest bevorsteht, da Klimmzüge wie auch Liegestütze und Sit-ups Teil des sportlichen Grund-Programms sind. Eine einfache Klimmzugstange bietet daher eine sinnvolle Investition. Wer eine große Auswahl zum Vergleichen entdecken möchte, findet bei zahlreichen Onlineshops verlässliche Geräte von unterschiedlichen Marken und hat dabei die Option zwischen einfachen Sparmodellen oder komplexeren Konstruktionen in hochwertigerer Qualität.

Wie sicher sind Klimmzugstangen?

Tatsächlich ist auf Klimmzugstangen in den meisten Fällen Verlass, durch das große Angebot und das relativ niedrige Preisniveau setzten sich im Wettbewerb nur verlässliche Produkte durch. Schlechte Qualität fällt durch entsprechende Bewertungen mit nur wenigen Sternen auf, sodass derartige Artikel schnell durchs Raster fallen. Ob aus Holz, Metall oder in Teleskop-Ausführung, Kundenrezensionen in unterschiedlichen Onlineshops können bei der Auswahl der richtigen Klimmzugstange sehr hilfreich sein.

Wer ganz auf Nummer sicher gehen möchte, kann auch Produkte mit komplexen Konstruktionen zum Einhängen oder Verschrauben finden. Dabei ist es lohnenswert, sich einfach einmal in einem Sportgeschäft „dranzuhängen“ und sich selbst von der Belastbarkeit des Sportgerätes zu überzeugen. Ausschlaggebend für die Sicherheit ist zudem, die angegebene Maximalbelastung der Stange nicht zu überschreiten. Idealerweise ist die jeweilige Maximallast deutlich über dem Eigengewicht des Nutzers.

Wie eine Klimmzugstange anbringen?

Es gibt diverse Möglichkeiten, eine Klimmzugstange in den eigenen vier Wänden anzubringen. Als sicher gelten grundsätzlich alle und der gewünschte Trainingseffekt ist mit jeder Art zu erreichen. Entscheidend darüber, welche Stange es sich zu kaufen lohnt, ist letztlich der Einsatzort daheim. Ist die Wahl getroffen, geht es auf die Suche nach einer Klimmzugstange:

• für die Tür (Türreck)
• an der Wand
• zur Befestigung unter der Decke
• freischwingend

Mit jedem Begriff landet man in Onlineshops zahlreiche Treffer, die Klimmzugstange für die Tür bietet in der Regel die günstigste Variante. Eine Reckstange mit Wandmontage befindet sich hingegen im mittleren Preissegment – und Stangen mit Deckenhalterung sind die teuersten Geräte, garantieren allerdings auch die höchste Belastbarkeit und Sicherheit!

Des Weiteren gibt es verschiedene Modelle von freischwingenden Klimmzugstangen, welche mittels Ketten oder starken Seilen an geeigneten Stellen befestigt werden und sich, wie der Name bereits verrät, für schwingende Klimmzüge eignen. Diese Art ist allerdings eher für Klimmzug-Profis geeignet; darüber hinaus existieren noch weitere Varianten, wie etwa die Klimmzugstange für die Sprossenwand. Dabei handelt es sich um speziellere Geräte für Sportstudios oder den schulischen Turnunterricht.

Klimmzugstange – was wird trainiert?

In der Tat bietet eine Klimmzugstange effektive Möglichkeiten des Trainings für zu Hause und die täglichen Work-outs. Wer ohnehin Geräte wie Hanteln und andere Fitness-Utensilien regelmäßig anwendet, findet mit dem Türreck eine sinnvolle Ergänzung! Das Durchführen von Klimmzügen (im Fachjargon auch Pull-ups genannt) fördert ein ganzes Spektrum von Muskelgruppen im Rücken-, Schulter- und Armbereich.

Der ausgezeichnete Effekt entsteht dadurch, dass es sich um ein freies Training mit dem eigenen Körpergewicht handelt, sodass auf ganz natürliche Weise der ganze Körper unter Spannung steht. Wer in Sachen Klimmzüge und allgemein im Kraftsport ungeübt ist und sich zum ersten Mal an die Stange begibt, stellt schnell fest, welch massive Last der eigene Körper darstellt und wie viel Kraft es bedarf, diesen zu stemmen.

Insofern fördern Klimmzüge auch die Kondition und vor allem den eigenen Willen, über seine Grenzen hinauszugehen – ein Aspekt, den jeder Kraftsportler kennt und schätzt, und der über Erfolg oder Misserfolg in jedwedem Sport entscheidet.

Klimmzugstange – was gilt es zu beachten?

Hat man eine Wahl für seine Klimmzugstange getroffen, gilt es noch, gewisse Details zu beachten. In erster Linie ist es von Vorteil, wenn die Reckstange aus wenigen Einzelteilen besteht, denn zu viele Teile bedeuten in der Regel potenzielle Schwach- und Bruchstellen. Zuverlässige Hersteller liefern ihre Produkte bereits vormontiert, oder noch besser, voll verschweißt. Schweißnähte gilt es dementsprechend auch auf saubere Verarbeitung zu überprüfen; Ungleichmäßigkeiten, Kanten oder gar Löcher verraten mindere Qualität. In solchen Fällen empfiehlt sich vorsorglich eine Rücksendung des Produktes. Plastikteile sind ein generelles Manko bei Klimmzugstangen, seltene Ausnahmen hierfür sind unter Umständen Griffüberzüge aus Kunststoff, wobei in diesem Bereich Schaumstoff die Regel darstellt.

Bei allen sonstigen Teilen der Reckstange sind Edelstahl oder pulverbeschichteter Stahl ein Muss. Der Hinweis auf die Zertifizierung nach EU-Norm EN957 ist zweifelsfrei ein Indikator für Top-Qualität des Artikels. In diesen Fällen sind eine hervorragende Verarbeitung sowie Sicherheit und Belastbarkeit gegeben. Übrigens verlassen sich die meisten Sportstudios, Praxen für Physiotherapie oder Ergotherapie sowie Schulen auf diese hochqualitative Kategorie der Stangen.

Des Weiteren bestehen viele Angebote aus Kombi-Paketen und Sets, welche ein vielfältiges Training ermöglichen und diverses Zubehör der Klimmzugstange hinzufügen – ob extra Zubehör oder eine komplexe Klimmzugstation benötigt werden, entscheiden Käuferin und Käufer individuell. Zu beachten sind jedoch weitere Standards: Eine Klimmzugstange Outdoor im Garten beispielsweise hält nur aus hochqualitativem Edelstahl als Material den Witterungen stand, ganz gleich, wie sie konstruiert ist.

Wo kann man eine Klimmzugstange kaufen?

Ähnlich wie bei anderen sportlichen Kleingeräten verhält es sich auch bei Klimmzugstangen, das nächste größere Geschäft mit Sportartikeln bietet gewiss eine Auswahl der Stangen in verschiedenen Bauarten an. Möglicherweise lässt sich das eine oder andere Produkt direkt vor Ort ausprobieren und offenbart dabei seine Qualität und Brauchbarkeit, darüber hinaus informiert das Verkaufspersonal im Beratungsgespräch über diverse Details. Wer zuvor jede Geräteart an Tür, Wand und Decke einmal ausprobieren möchte, ist im Sportstudio an der richtigen Stelle, denn durch die vielen vorhandenen Fitnessstationen finden sich dort auch zahlreiche Plätze und Wände mit entsprechenden Reckstangen.

Klimmzugstange – das Fazit

Die Klimmzugstange ist eines der wenig spektakulären Trainingsgeräte und bleibt dennoch populär! Es hat seinen Grund, warum das kleine Türreck ein häufig gekauftes und gern genutztes Übungsgerät für den privaten Haushalt ist. Klimmzüge ermöglichen ein einfaches, aber effektives Work-out und fördern großflächig zahlreiche Muskelpartien im Oberkörper, insbesondere den Rücken.

Wer bereits mit Hanteln zu Hause seine Muskelkraft stählt, für den ist die Klimmzugstange eine ideale Ergänzung! Die mobilen Reckstangen lassen sich mit nur wenig Mühe in der Tür, an der Wand oder an der Decke befestigen und sind unverzüglich startklar. Wer gern etwas mehr ausgeben möchte, erhält mehr Nutzungsvielfalt und Belastbarkeit, denn mit einer qualitativ hochwertigen, an der Decke zu befestigenden Stange lässt sich zudem mit Zusatzgewichten und in verschiedenen Positionen trainieren.

Diverse Rezensionen geben Aufschluss über die Brauchbarkeit des Produktes und können in die Kaufentscheidung einfließen. Im Sportgeschäft empfiehlt es sich, außerdem das eine oder andere Gerät direkt auszuprobieren, während der Onlinehandel gute Vergleiche sowie meist Tiefstpreise bietet.